Проблемы с возникновением оргазма у женщины.

   Существует несколько основных факторов, которые влияют на достижения оргазма у женщины:

   1. Понимание механизма возникновения оргазма.
   Чтобы понять, почему у женщины затруднено или даже невозможно достижение наивысшего сексуального удовлетворения во время полового общения с партнером, необходимо знать некоторые основные особенности оргазма у женщин:

1. Оргазм - рефлекторная реакция, обычно приводимая в действие стимуляцией клитора; при оргазме в глубине влагалища ощущаются сокращения влагалищных мышц в виде серии интенсивных пульсаций. Подобно многим рефлексам, оргазм может тормозиться, и его интенсивность широко варьирует в зависимости от психического состояния женщины.
2. Почти каждая женщина может вызывать оргазм наедине с собой стимуляцией клитора, используя этот наиболее широко известный способ мастурбации.
3. Так как две трети внутренних стенок влагалища имеют пониженную чувствительность, немногие женщины могут испытывать оргазм только при фрикциях (толчках) полового члена. Стенка наружной трети влагалища чувствительна главным образом к давлению, но наиболее чувствительной является область входа во влагалище, окружающая его зона и клитор.
4. Изолированная стимуляция самого клитора вызывает интенсивный, но локализованный оргазм. При половом сношении пребывание полового члена во влагалище, по-видимому, делает это ощущение диффузным. Эта разница может объяснить, почему некоторые женщины, четко достигающие оргазма при клиторальной мастурбации, не уверены, испытывают ли они в действительности оргазм при половом сношении. С точки зрения физиологии рефлекторная реакция влагалища одинакова независимо от того, как она вызвана.
5. Чтобы достичь оргазма, женщина нуждается в непрерывной стимуляции. Она может подойти к оргазму сколь угодно близко, но как только стимуляция приостанавливается, соответствующие ощущения тут же угасают.

   2. Умение отключаться

1. Оргазм зависит от способности отключаться. Этому препятствуют усталость, тревоги, напряженность. Но не следует принимать этого всерьез, такое случается со всеми и, во всяком случае, влияние этих факторов обычно временное, преходящее.
2. Взаимоотношения с партнером определяют, достигается ли оргазм и с какой частотой. Страх несовместим с оргазмом почти для всех женщин. Если у женщины по той или другой причине возникает чувство обиды или враждебности к партнеру, она можете сдерживать свои эмоции, даже не отдавая себе отчета в том, что тем самым тормозится ее естественная сексуальная реакция и ей становится очень трудно отключиться. Нормальный секс более чем что-либо другое зависит от добрых взаимоотношений, особенно это относится к женщинам, которым труднее, чем мужчинам, отделить свои сексуальные реакции от других, эмоциональных переживаний.
3. Для некоторых женщин неспособность достичь оргазма может быть одним из проявлений отрицательного отношения к сексу вообще. Некоторые женщины испытывают повторные неудачи в достижении оргазма. Это случается, например, с теми, кто в любых обстоятельствах старается сохранять над собой контроль и не поддаваться эмоциям. Если это так, то сама мысль о том, что можно отдаться на волю оргазма, может показаться устрашающей. Тормозная реакция может развиваться потому, что женщине кажется, что потеря контроля при оргазме может придать ей непривлекательный, недостойный и даже смешной вид в глазах партнера.

   3. Соответствующее настроение

1. Чтобы не чувствовать спешки или тревоги, обеспечьте достаточно времени и интимную обстановку.
2. Попытайтесь не касаться в разговоре основных забот, таких как работа, деньги, школьные дела детей, и других проблем, которые могут стать причиной разногласий по крайне мере за полчаса до того как ложиться в постель.
3. Завершайте ссоры прежде, чем ложиться в постель. Если ваш партнер пытается использовать сексуальную близость, чтобы погасить ссору, это может усилить вашу обиду и еще больше оттолкнуть вас.
4. Если вы ощутите напряженность, проведите до начала сексуальных контактов расслабляющие упражнения или постарайтесь настроить ваше сознание на большую восприимчивость, хотя, конечно, секс сам может быть одним из лучших способов снятия напряженности. Самое лучшее, если у вас все будет происходить естественно, своим путем, вплоть до достижения оргазма, но не рассчитывайте, что так обязательно должно быть всегда, и если оргазм не наступит, не сокрушайтесь по этому поводу.
5. При сексуальном общении сосредоточьтесь на своих ощущениях. Нередко женщины так беспокоятся об удовольствии своего партнера, что он начинает ощущать их тревогу, проявляет нетерпение при задержке оргазма у женщины, и это, в конечном счете, вносит полную сумятицу в ее сексуальные ощущения. Попытайтесь сосредоточиться на самой себе, исключив все остальное.

   4. Адекватная стимуляция

1. Существует заблуждение, что достаточно сильные и продолжительные фрикции неизбежно приведут к максимуму сексуального возбуждения и что оргазм будет обеспечен, если партнер способен отсрочить эякуляцию. Но, во-первых, если во время полового сношения нет достаточной прямой стимуляции клитора, само по себе введение полового члена для большинства женщин не является самым эффективным способом достижения оргазма, вызывая главным образом психологическое удовлетворение. Во-вторых, очень продолжительное половое сношение может наоборот тормозить оргазм, так как через некоторое время влагалище перестает выделять естественную смазку и становится "сухим". При адекватном способе женщина будет способна достичь оргазма, даже если половой акт продолжается 5 минут или даже меньше. Без адекватной стимуляции женщина, скорее всего не достигнет оргазма, как бы долго не продолжался половой акт.
2. Анатомическое строение половых органов, как у мужчин, так и у женщин несколько варьирует, что хорошо для одних партнеров не обязательно будет приемлемо для других, поэтому необходим эксперимент, как с позами, так и с различными способами дополнительной стимуляции.
3. Некоторым женщинам для полного удовлетворения необходима стимуляция точки "G", которая является одной из самых сильных эрогенных зон женского тела. Она находится между лобковой костью и шейкой матки, содержит большое количество кровяных сосудов и нервных окончаний. При стимуляции точки "G" она посылает в мозг нервные импульсы, блокирующие боль и усиливающие приятные ощущения во время секса. Некоторым женщинам только стимуляция одной точки "G" достаточна для достижения сильного оргазма.
4. Существуют различные техники введения полового члена, которые способствуют возникновению оргазма у женщины:
   - техника минимального введения полового члена - в положении "мужчина сверху" партнер поднимается на руках и двигает кончик полового члена вперед и назад в пределах половых губ, что воспринимается как легкое их подергивание.
   - техника наибольшего извлечения полового члена также дает возможность сильно натягивать половые губы и интенсивно стимулировать высокочувствительную область входа во влагалище.
   При каждом движении партнер должен выводить половой член насколько это возможно, чтобы его головка могла иметь повторные соприкосновения с половыми губами.

   5. Достаточно сильное возбуждение до начало полового сношения

   Чем сильнее возбуждение до начала полового сношения, тем больше вероятность достичь оргазма. Для этого необходима достаточно длинная предварительная половая игра. Причем, увлажнение влагалища вовсе не является показателем того, что женщина достигла крайнего возбуждения. Увлажнение происходит на ранней стадии сексуального возбуждения и совсем не обязательно, что женщина достаточно подготовлена.

   6. Фантазии

   Для некоторых женщин решением проблемы аноргазмии может стать работа ее воображения.

   7. Напряженность

   Если женщина сильно напряжена - это также может стать препятствием для получения удовольствия. Самый простой способ преодоления напряженности - глубокое дыхание.

   8. Хороший тонус мышц тазового дна

   Некоторые секс-терапевты считают, что повышение тонуса мышц тазового дна, которые сокращаются во время оргазма, обеспечивает более сильный и доставляющий удовольствие оргазм. Существуют специальные упражнения для тренировки этих мышц. Для этого необходимо напрячь мышцы так, как вы это делаете для задержки мочеиспускания, подождать несколько секунд, а потом расслабить. Повторять эти упражнения нужно как можно больше и чаще. Хорошим тренажером являются специальные вагинальные шарики.

   9. Вариативность

   Легкость достижения и интенсивность оргазма широко варьируют и у разных женщин, и у каждой отдельной женщины от случая к случаю. Некоторые женщины никогда не испытывают оргазма, а для других для возникновения оргазма достаточно самая легкая стимуляция. Последним бывает достаточно простого фантазирования на сексуальные темы. Очень многие женщины вообще не уверены, испытывали ли они оргазм когда-нибудь в жизни. Чаще всего женщина способна испытывать оргазм иногда или только с некоторыми партнерами.

   Но надо отметить, что для утверждения важности оргазма у женщин было приложено столько усилий, что незаметно ушли в тень все другие аспекты сексуальных отношений. Если каждая интимная встреча не завершается оргазмом, женщина начинает сомневаться в своей полноценности, а мужчина может чувствовать себя несостоятельным как любовник. Но чем больше беспокоишься о возможности провала, тем больше страхи парализуют возможность испытать радость сексуального общения. А ограничивать внимание только оргазмом как единственным индикатором успеха или провала значит недооценивать разнообразные положительные ощущения, связанные с сексуальным общением, искажая и подавляя их.То, что не каждый половой акт заканчивается оргазмом - это НОРМАЛЬНО и не должно стать поводом для беспокойства.

Замедленная эякуляция.

В некоторых случаях замедленная эякуляция не является проблемой для партнеров по сексу, и даже ими приветствуется, особенно со стороны женщины, которой необходимо более длительное время до наступления оргазма. Но для других это становится настоящей проблемой, которая может доставить массу неприятностей.

Существует несколько основных причин замедленного семяизвержения:

1. Влияние алкоголя. В небольших количествах алкоголь оттягивает оргазм, а регулярное злоупотребление спиртным резко ухудшает сексуальные возможности мужчины.
2. Большая частота половых сношений. Чем больше частота половых актов за определенный промежуток времени, тем больше требуется стимуляции и времени для возникновения эякуляции.
3. Некоторые лекарства, например, против высокого артериального давления или психических заболеваний также вызывают затруднения с эякуляцией.
4. Повышенная тревожность, боязнь неудачи, чувство вины. В этом случае вам сможет помочь психолог или психотерапевт.
5. Недостаточная или неадекватная стимуляция, возраст. В зрелом возрасте (после 50 лет) многим мужчинам для достижения оргазма требуется гораздо более тщательная, интенсивная и продолжительная стимуляция. Для усиления ощущений можно использовать различные дополнительные приспособления, например, анальную пробку с вибратором, которая вводится в анальное отверстие женщины. Она уменьшит объем влагалища партнерши, а вибрация подарит новые ощущения.
6. Причины задержки эякуляции могут быть связаны с некоторыми заболеваниями. Здесь необходима консультация врача.

Преждевременная эякуляция.

   Семяизвержение - это результат рефлекторного мышечного сокращения. В половом возбуждении мужчин наступает такой момент, когда избежать его невозможно. Многие мужчины испытывают чувство беспокойства, считая, что они достигают этого момента чересчур быстро. Они считают, что могли бы получить гораздо больше наслаждения от полового акта и что женщина проще достигает оргазма, если мужчина может задерживать эякуляцию хотя бы на несколько минут. Однако, не существует абсолютного критерия продолжительности сношения. И нужно помнить, что зачастую удовлетворение женщины зависит не только продолжительности фрикций, а от ее возбуждения и предварительной подготовки.

   Прежде чем начать половой акт, убедитесь, что ваша партнерша полностью возбуждена. Предварительные ласки должны продолжаться по крайне мере 20 минут, чтобы даже при коротком половом сношении любовное общение не было поспешным. Но есть мужчины, которые буквально "висят на волоске": некоторым из них все же удается сделать несколько фрикций (трений), а другие эякулируют, даже не успев прикоснуться к своей партнерше. Почти у всех мужчин отсутствует контроль над эякуляцией, когда они начинают половую жизнь или во время сильного полового возбуждения при новых половых отношениях. Если вы относите себя к этим категориям, то описанные здесь советы могут помочь вам развить больший контроль.

   I. Относительно простой метод - подождать 15-30 минут после эякуляции и затем, если вы можете опять добиться эрекции, повторить половой акт. На это раз порог эякуляции повысится и сношение, по всей вероятности, продлится дольше. Этот метод особенно эффективен, если вы молоды и сексуально неопытны (по мере взросления контроль автоматически развивается).

   II. Следующие серии упражнений называются техникой "стоп-старт". Они разработаны доктором Джеймсом Симансом и направлены на то, чтобы научить мужчину удерживать возбуждение ниже точки, в которой эякуляция неизбежна. Большинство мужчин, выполняющих эти упражнения, добиваются контроля за семяизвержением за 2-10 недель. При их выполнении понадобится сотрудничество симпатичной партнерши. Одинокие мужчины смогут добиться хорошего контроля, выполняя хотя бы первые три шага метода "стоп-старт". Они включают только ручную стимуляцию без помощи другого человека.

1. Стимулируйте свои половые органы сухой рукой, концентрируя внимание на приятных ощущениях в половом члене, а не на половых фантазиях, обычно ассоциирующихся с мастурбацией. Когда вы почувствуете, что готовы к семяизвержению, остановитесь и отдохните. Начните снова, когда вы уже не будете чувствовать близость оргазма. Повторите процедуру "стоп-старт", сознательно стараясь оттянуть эякуляцию на 15 минут. Сначала это вам может, не удастся, но продолжайте такое предварительное упражнение до тех пор, пока у вас не будет трех последовательных 15-минутных сеансов без преждевременной эякуляции.
2. Следующий шаг - то же упражнение с использованием смазки, которая обеспечит гораздо более сильные ощущения, так что контролировать ваш оргазм станет труднее. Цель прежняя - оттянуть эякуляцию в трех последовательных 15-минутных сеансах.
3. Вы достаточно развили самоконтроль, чтобы попробовать сдержать ваше возбуждение, не прекращая стимулировать ваш половой член. Когда вы придете в сильное возбуждение, измените стимуляцию так, чтобы возбуждение улеглось. Для этого вы можете замелить ритм, использовать другой вид поглаживания или давления, сосредоточиться на менее чувствительных областях полового члена.
4. С этого момента партнерша становится активной участницей. Сначала объясните ей процедуру, которую вы выполняли. Затем, когда она стимулирует ваш половой член сухой рукой, вы лежите на спине, закрыв глаза и сосредоточившись на ваших ощущениях, как вы делали на первой ступени упражнений. Как только вы почувствуете, что эякуляция близка, попросите партнершу остановиться на несколько минут и дать возбуждению пройти. Как и раньше, попытайтесь сдержать эякуляцию на 15 минут и делайте следующий шаг только после трех последовательных удачных сеансов.
5. Повторите упражнение 4, но на этот раз со смазкой. Просто наслаждайтесь растущим возбуждением и не давайте ничему отвлекать вас. Если вы слишком быстро чувствуете приближение оргазма, попросите партнершу остановиться до тех пор, пока возбуждение спадет.
6. Успешное последовательное выполнение упражнения 5 показывает, что теперь достаточно контроля, чтобы применить технику "стоп-старт" во время полового акта. Для начала лучше всего, если партнерша будет уютно лежать на вас. После введения полового члена положите руки ей на бедра, чтобы руководить ею, и попросите ее двигаться мягко вверх и вниз. Остановите ее, как только почувствуете приближение семяизвержения, и начните снова, когда состояние пройдет.
7. Повторите половой акт в разных позах: сбоку, сзади, а потом перейдите к позе "мужчина сверху", в ней труднее всего оттянуть эякуляцию.

   III. Если в течение по крайне мере 5 недель после выполнения упражнений "стоп-старт" контроль не улучшился, попробуйте перейти на технику "сжимания", разработанную Мастерсом и Джонсон. Это относительно более сложная техника, чем методика "стоп-старт". Партнерша должна сжать ваш половой член так, чтобы задержать эякуляцию, когда вы чувствуете ее приближение. Сжать она должна крепко, большим и еще двумя пальцами руки. Ее большой палец должен лежать на нижней части полового члена, там, где головка соединяется со стволом. Ее указательный палец должен находиться напротив большого, а другие пальцы - вокруг ствола полового члена. Она должна сдавить достаточно сильно, не двигая пальцами, так как слишком легкое прикосновение может привести вас в возбуждение вместо того, чтобы сдержать эякуляцию.

1. Ваша партнерша стимулирует вас, как описано в упражнениях 4 (сухой рукой) и 5 (со смазкой) по технике "стоп-старт". Однако, вместо того, чтобы убрать руку, когда вы дадите ей сигнал о приближении эякуляции, она сжимает половой член на 15-20 секунд, заставляя эрекцию пройти. Затем она начинает стимулировать вас снова. Повторите процедуру 2-3 раза, потом позвольте себе эякуляцию.
2. Когда вы достигните таким образом некоторого контроля, вы будете готовы к половому акту, но особого рода. Партнерша сидит на вас и направляет ваш эрегированный половой член себе во влагалище. Вы оба не двигаетесь до тех пор, пока вы не предупредите ее в нужное время, что вы близки к оргазму. Она немедленно поднимается и применяет прием сжимания. Повторите упражнение 2-3 раза, потом позвольте себе эякуляцию.
3. Когда вы будете полностью уверены, что ваш контроль улучшился (это, вероятно, будет после 3-4 повторений упражнения 2), вы должны осторожно попробовать провести половой акт. Используя ту же позу "женщина сверху", начните легкие толчки и попросите вашу партнершу слегка двигать бедрами. Однако, она должна быть готова подняться и сжать половой член сразу как только вы дадите ей сигнал. За несколько недель вам следует научиться проводить половой акт типа пауза-сжимание (на протяжении 15-20 минут без эякуляции).
4. Теперь попробуйте провести половой акт в других позах. Контроль может оставаться трудновыполнимым в традиционной позе "мужчина наверху". Если вы будете выполнять упражнение 1 техники "сжимание" по крайне мере один раз в неделю в течение следующих 3 месяцев, в конце этого периода вы достигните контроля над эякуляцией, который будет полезным во всех видах половой активности.